A meditação é um hábito, um treino, um exercício diário. Você pode começar aos poucos com 2 min, depois passar pra 5 min, depois pra 10 min e assim vai aumentando com o tempo.
Não adianta querer fazer 10 min hoje e só praticar de novo daqui uma semana. É preciso constância.
É um exercício de paciência. A sua mente tenta te sabotar o tempo inteiro, na meditação você tenta controlar a sua mente, seus pensamentos. Eles virão da mesma forma. Você não vai parar de pensar. Mas com a prática você consegue controlar melhor e vai se afastando desses pensamentos.
A paciência vai sendo adquirida com a prática. Não adianta querer chegar no topo da montanha rapidamente. Você tem que subir devagar, respeitando o processo e aprendendo em cada passo.
A meditação é um atributo humano. A meditação ideal não existe. É preciso experimentar!
O meditador não tem que ficar afastado do mundo, no silêncio. Ele tem que estar inserido na sociedade, melhorar a relação com os outros, buscar bons encontros, estar mais próximo de Deus e da natureza.
Não procure técnicas diferentes, faça o simples. Sente-se confortavelmente, observe sua respiração e acalme sua mente.
“Você para, respira e acalma sua mente”, segundo Thich Nhat Hanh.
Quando você está no estado de foco e atenção (momento presente), você está no estado meditativo.
“Sentar-se em silêncio pode não ter um objetivo e ser algo maravilhoso”, segundo Thich Nhat Hanh.
Vamos praticar?
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